チアシードはじめました。
こんにちわ～
イノブン草津Aスクエア店のタナカマイです！
今日はご存知の方も多い『チアシード』をご紹介します。
100g 900円
300g 1800円
チアシードとは、主にメキシコなど中南米で栽培されている果実の種で、シソ科の一種です。
マヤ民族やアステカ民族の時代から
「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」
と言われていた程！
栄養価がものすごく高いのです。
*カルシウム
*食物繊維
*鉄
*マグネシウム
*オメガ3脂肪酸
*オメガ6脂肪酸
*9種のアミノ酸を含む植物性たんぱく質 etc…
これが、1日大さじ1杯のチアシードでしっかり取り入れられるという事なんですね～
オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸というのは、体内では作る事が出来ないので、これを体に取り入れることで、代謝促進や体脂肪を落ちやすく脂肪自体を溜めにくくしてくれます。
ダイエットに良いと言われるのは、まずはお水に10分程つけて膨らませてから！！
種の回りにゼリー状のものが出来てくるんですが、このゼリーに食欲を抑える働きや、糖やコレステロールの吸収を抑える働きがあるようです。
私も朝、膨らませたチアシードをスムージーに混ぜて飲んでいるのですが、単純にお腹…ものすごくふくれます 笑
チアシード自体、栄養価が高いという事を覚えておかなくては。。
食べ過ぎたり高カロリーなものと一緒に食べていると結局ダイエット効果はみられません。
朝ご飯を、スムージー+チアシードに代えるのが、美肌効果もダイエット効果も感じられるちょうど良い食べ方かも知れませんね。
更にホワイトチアシードというのもありまして、
100g 900円
こちらは、ブラックチアシードと栄養価は同じですが、ホワイトは14倍、ブラックは10倍に膨れます。
ホワイトチアシードは更に少ない量でお腹がふくれるという感じですね。
更にローストチアシードもあります。
４８g 900円
こちらは、煎ってあるので、香ばしくて香りも良いので、お料理に使いやすいと思います。
サラダやサンドイッチなど、いりごまの代わりにローストチアといった使い方で！
食物繊維もたっぷりで、美肌効果を感じながら、体がスッキリしてくるなんてサイコーですね！
毎日の健康維持やエイジングケアにお手軽に取り入れられるので、みなさんも是非オススメです！
より元気に健康的に美しく暮らしたいですね～
タナカマイでした！
